Selbstwert stärken, so dass die innere Realität stabil bleibt, ist gar nicht so einfach. Denn Selbstwert wird häufig über Leistung oder Anerkennung reguliert. Das wirkt kurzfristig, bleibt langfristig und in der Tiefe aber instabil. Selbstwert stärken braucht einen anderen Zugang. Nachhaltiger Selbstwert, echtes Selbstbewusstsein und innere Selbstsicherheit entstehen über die innere Kommunikation mit sich selbst und über den Körper und ein reguliertes Nervensystem. Die folgenden drei Tipps zeigen dir, wie du deinen Selbstwert stärken kannst, mit Übungen für dein Bewusstsein und dein Nervensystem.

Tipp 1 – Unterscheide innere Stimme und innere Wahrheit

Viele innere Sätze entstammen deiner Prägung und nicht deiner Identität oder deinem Wesenskern. Du kannst deinen Selbstwert stärken, wenn du deine Gedanken aus einer kleinen Distanz wahrnimmst. Diese Distanz schafft innere Klarheit und ist ein zentraler Schritt, um deinen Selbstwert stärken zu können.

💬 Übung für dein Bewusstsein
Schreibe einen Gedanken auf, mit dem du dich selbst abwertest und formuliere ihn um in: 
„Ich erkenne den Gedanken…” und den Gedanken, den du erkennst
. Diese Distanz schafft innere Klarheit und damit Sicherheit kann den Selbstwert stärken.

🧠 Übung für dein Nervensystem
Lege eine Hand auf dein Brustbein. Atme langsam durch die Nase ein und verlängert durch den Mund aus. Spüre bewusst 1-2 Minuten Wärme und Kontakt. Das hilft deinem Nervensystem von der “Aufregung” in die “Beruhigung” zu wechseln – eine körperliche Grundlage, um deinen Selbstwert zu stärken

Tipp 2 – Sprich innerlich so mit dir, wie du mit deiner liebsten Freundin sprichst

Wie du mit dir sprichst, formt dein Selbstbild. Wenn du beginnst, deine innere Sprache zu verändern, beginnst du automatisch, deinen Selbstwert zu stärken. Würdest du mit einer hoch geschätzten Freundin so sprechen, wie du mit dir selbst sprichst?

💬 Übung für dein Bewusstsein
Achte tagsüber darauf, wie du innerlich mit dir sprichst. Bist du wertschätzend mit dir selbst? Und falls nicht, ändere das nach und nach und sprich mit dir, wie mit deiner liebsten Freundin. Das Programm Selbstwert stärken ist auch ein Eigenliebe-Programm.

🧠 Übung für dein Nervensystem
Setz dich bequem hin. Schau dich mit sanftem Blick im Raum um. Nimm zuerst eine Farbe wahr. Dann finde weitere Gegenstände in dieser Farbe im Raum. Diese Übung unterstützt dein Nervensystem dabei, Sicherheit zu erleben – eine Voraussetzung, um deinen Selbstwert zu stärken.

Tipp 3 – Beende innere Rechtfertigungsdialoge

Wer sich innerlich ständig erklärt, verhandelt unbewusst den eigenen Wert. Selbstwert stärken braucht innere Klarheit und das Gefühl für deinen Wert. Es braucht von dir keine Erklärung oder Verteidigung.

💬 Übung für dein Bewusstsein
Wenn du merkst, dass du dich innerlich für eine Handlung oder ein “Nein” rechtfertigst, dann erforsche, welches Bedürfnis du dir damit erfüllt hast. Wenn du das Bedürfnis herausgefunden hast, beleuchte nochmals innerlich, ob das ein legitimes Bedürfnis war und du für dich eingestanden bist. Achtung: Ganz häufig stehst du nicht zu dir, wenn du in eine Rechtfertigung kommst und denkst vor allem an dein Gegenüber. Bleibe bei dir und übernimm für dich Verantwortung. Das Gegenüber muss das ebenfalls tun. So könnt ihr beide den eigenen Selbstwert stärken.

🧠 Übung für dein Nervensystem
Summe 30–60 Sekunden lang. Die Vibration stimuliert direkt den Vagusnerv, der für innere Beruhigung zuständig ist und deine innere Stabilität unterstützt. Selbstwert stärken ist auch sehr körperlich.

Essenz

Selbstwert wächst durch klare innere Sprache und ein reguliertes Nervensystem. Innere Sicherheit entsteht dort, wo Bewusstsein und Körper zusammenarbeiten.

Was du jetzt tun kannst

🔸 Wähle einen Tipp und beginne heute.
🔸 Sanft, im Fühlen, ganz ohne Druck.
🔸 Empfange, was sich zeigt und du wahrnimmst.
🔸 So kommst du dir näher und das stärkt das Gefühl für deinen Selbstwert.

Hier findest du weitere Informationen, wie du deinen Selbstwert stärken kannst

🔹 Hier geht es zu einem ausführlichen Blogartikel, wie du Selbstsicherheit und Selbstwert stärken kannst: https://soulspeeches.com/soulspeeches-com-selbstsicherheit-beginnt-innen/

🔹 Das Workbook “Dein innerer Kompass” führt dich durch die verschiedenen Kräfte, die deinen Selbstwert beeinflussen und deinen Selbstwert stärken.
🔹 auf der Seite Selbst.Bewusst.Sprechen stelle ich dir meine Präsenzseminare vor, die so aufgebaut sind, dass du automatisch deinen Selbstwert stärken und deine Selbstsicherheit entwickeln kannst.

Häufige Fragen zu Selbstwert

Bildquellen: Beitragsbild | ©Canva Pro