Kampfsport und Gewaltfreie Kommunikation haben wichtige Gemeinsamkeiten

Effizienter Gebrauch von Energie zum Wohle Aller

ist einer der Grundsätze im Judo und prägt auch alle anderen Kampfsportarten. Dieser Satz, der etwas antiquiert daherkommt, entpuppt sich im Alltag als visionärer Knüller: Im Moment ist eine der grossen Fragen im Arbeitsalltag, wie Energie und Ressourcen sinnvoller und nachhaltiger genutzt werden können.

Auf welche Art und Weise setzt du deine Energie ein?

Das ist sowohl im Kampfsport wie auch in der Gewaltfreien Kommunikation eine der grundlegenden Fragen. Im Kampfsport braucht es Kooperation und Dranbleiben, um zu  trainieren und Techniken so zu üben, so dass sie bei einem Angriff effizient eingesetzt werden können. Dasselbe geschieht in der Kommunikation. Um deine Energie sinnvoll einzusetzen, braucht es Dranbleiben und Kooperation. Nur dann ist es möglich, eine für alle befriedigende Lösung zu finden. Und nur Lösungen, die alle zufriedenstellen, bringen dir in der Arbeitswelt und im privaten Alltag die Sicherheit, die du brauchst, um dich wohlzufühlen.

Einer der bestechenden Aspekte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ist ihre Einfachheit, die sich in vier Schritte gliedert:

1. wertfreie Beobachtung der aktuellen Situation
2. Erkennen und, wenn nötig, Benennen deines Gefühls
3. Erkennen und, wenn nötig, Benennen deines Bedürfnisses
4. das Aussprechen einer Bitte, die das Gegenüber erfüllen oder ablehnen kann

Diese vier Schritte werden mit der inneren Haltung der Gleichwertigkeit und der Kooperationsbereitschaft angewendet.

Wenn du dir dieser Gesprächsstruktur und der dazu gehörenden inneren Haltung bewusst bist, bist du bereits beim sinnvollen Einsatz von Energie. Sinnvoller Einsatz von Energie bedeutet, dass du dich relativ schnell oder sofort orientieren kannst, wenn eine schwierige Situation eintritt. Sei es, dass du verwirrt und überrascht bist und deshalb unsicher, was läuft, sei es, dass du dich ärgerst. Beides sind Situationen, in denen es dir hilft, wenn du weisst, was in deinem Innern stattfindet.

Zum Beispiel wenn du weisst, welche Gefühle du hast und erkennen kannst, welches in dem Moment deine Bedürfnisse sind. Wenn du das schnell erkennst, bist du in der Lage, deine Situation zu überblicken, und bist nicht gezwungen, deinem Gegenüber die Schuld daran zu geben. Das verhindert, dass du dich ohnmächtig fühlst und verstärkt so wieder deine Sicherheit. Das Praktische an der GFK ist, dass du handlungsfähig bleibst und in jedem Moment weisst, was zu tun ist:

1. die Situation erkennen,
2. die eigenen Gefühle und Bedürfnisse erkennen,
3. in der Auseinandersetzung bleiben und
4. sich ausdrücken, bis die Situation geklärt ist.

Dieser Vorgang ist unabhängig von der Situation. Auseinandersetzungen finden in allen Lebensbereichen statt und so ist diese Art der Kommunikation ein sehr effizienter Einsatz von Energie.

Viele Menschen geben zu früh auf, fühlen sich frustriert und ohnmächtig und denken, alles sei vergebens. Dranbleiben hingegen ist sehr erfolgversprechend. Doch wie lernst du, wie du dranbleiben kannst? Wie weisst du, dass du mit deinem Gegenüber einen Strauss ausfechten kannst, der zu einer Win-Win-Situation führt? Die GFK geht davon aus, dass menschliche Gleichwertigkeit und Kooperation zu Erfolg und Wohlbefinden aller führen. Das bedeutet weder Schmusekurs noch Verflachung nützlicher Strukturen. Häufig meinen Menschen, wenn sie GFK lernten, sie müssten dann immer nett sein. Die GFK ersetzt nett mit klar und spricht Dinge an, statt sie beschwichtigend zur Seite zu lassen. Hier sind wir wieder beim Grundsatz des Kampfsports gelandet. Sinnvoller Einsatz von Energie zum Wohle aller. Denn auch, wenn es im Moment vielleicht nicht einfach ist, sich auseinanderzusetzen, verhindert diese klare Auseinandersetzung, dass das Thema wieder und wieder auf den Tisch kommt – und das meist immer verdeckter und unklarer.

Ein Beispiel für Eltern und Lehrpersonen: GFK gibt dir die Möglichkeit, mit Kindern und pubertierenden Jugendlichen klar zu sein. Vorausgesetzt, du beschäftigst dich mit dir selbst und https://soulspeeches.com/gewaltfreie-kommunikation-seminare-vor-ort/erkennst bewusst deine Werte, deine Einstellungen und Handlungen. Die Jugendlichen und die Kinder akzeptieren dich als erwachsene Person weitaus mehr, wenn sie erkennen können, dass du klar bist und weisst, weshalb sie gewisse Regeln befolgen oder Werte einhalten sollen. Wenn du mit den Prinzipien der GFK Gespräche führst, erntest du möglicherweise im ersten Moment Staunen, doch danach werden die Auseinandersetzungen meist einfacher und kooperativer. Das ist eine häufige Erfahrung von Eltern vor allem mit jugendlichen Kindern.

Die Kinder, die an der Budo Schule Randokan Kampfsport lernen, werden im Training ebenfalls mit den Grundsätzen der GFK geschult, damit sie erfahren können, wie man in schwierigen Situationen verhandelt und Lösungen sucht.

Hier findest du das Angebot der Budo Schule Randokan Bremgarten und hier findest du unsere Kommunikationstrainings vor Ort und als Onlinetraining.